Ráno sa dá stihnúť viac ako si myslíš

30. prosince 2017 v 17:00 | B |  On my mind

Ahoj!
Dnes som si pre teba pripravila článok inšpirovaný mojou dennou rutinou. Nie, nie som autista, že musím dodržiavať nejaké rutiny. Tieto stereotypné aktivity prospievajú. Aj keď začiatky boli nesmierne náročné a dodržiavanie tiež, už po prvom dni som si všímala rozdiely, ktoré som si začala všímať. Článok ťa môže inšpirovať k tomu, ak práve hľadáš svoj nový režim alebo proste chceš zmenu.




  1. Obliekam si to, v čom sa cítim dobre, ale neobliekam si nič, v čom by som sa cítila komfortne!
    Je veľký rozdiel cítiť sa dobre a cítiť sa komfortne. Uvediem príklad. Komfortne sa cítime vtedy, keď máme oblečené niečo, čo je pohodlné, voľné a v čom môžeme zakryť naše chybičky krásy. Cítime sa dobre v takom oblečení, ktoré nám dodáva sebavedomie, sebadôveru a nejaký ten lepší pocit. Ja sa komfortne cítim v nejakom tričku, legínach a keď mám bosé nohy. To si nemôžem dovoliť obliecť na obchodné stretnutie. Preto si obliekam niečo, v čom sa cítim dobre, aj keď komfortne to zrovna nie je. Dobre sa cítim v šatách, sukniach, vysokých topánkach, ktoré síce tlačia, avšak dodávajú mi pocit sebaistoty. Zvykla som sa brániť výraznejšiemu líčeniu a kriklavých farieb. Keď som sa odvážila ich nosiť čoraz častejšie, zistila som, že to nie je až také hrozné, ako som si myslela.

  2. Aj päť minút sa zdá ako päť hodín.
    Čas, kedy spomalím, vypnem, nechám myšlienky voľne plynúť a nesústredím sa na nič iné, iba na svoj dych, sa nazýva meditácia. Pre dnešnú rýchlu dobu sa aj päťminútová meditácia javí ako celá večnosť. Za týchto pár minút, ktoré budeš praktizovať denne ráno a večer, si uvedomíš, že nie všetko je také, aké sa zdá byť. Zrazu zistíš, že problémy, ktoré ti doteraz paralyzovali celé telo, vlastne problémami ani neboli. Príde ten úžasný moment, v ktorom si uvedomíš, že nepotrebuješ rady odborníkov na to, aby si sa zbavil svojho trápenia a ono zmizne aj samo. Naučíš sa, že problémy v skutočnosti neexistujú a že všetko je riešiteľné a pominuteľné.


  3. POZOR! Prichádza potreba prestávky.
    Aj keď to mnohým nepovoľujú prestávky v práci, je to trocha náročnejšie. Človek ak nedodržiava psychohygienu, je len krok od syndrómu vyhorenia a rôznych iných neuróz. Keď už cítiš, že je to na teba veľa, proste vypni, oddýchni si, bež sa prejsť aj keď len na dve minúty opustíš pracovisko. Koncentrácia počas dňa kolíše a je úplne normálne, že aj po menšom rozptýlení človek po návrate k práci je viac efektívny.


  4. Ranní ptáče dál doskáče.
    Spomínam si, ako som pozerala s rodičmi jednu českú rozprávku, kde dvaja chlapci, ktorí boli zároveň aj hlavnými hrdinami, vždy po zobudení zhŕkli túto vetu. Avšak ani za nič si nedokážem spomenúť, ako sa rozprávka volala. Úprimne mi povedz, či sa ti chce vstávať skôr? Keď sa ťa však spýtam, čo by si dal za schopnosť počas dňa urobiť viac ako bežne stihneš, ako by si odpovedal? Každý deň vstávam o šiestej ráno, niekedy sa sama prebudím aj pred šiestou. Stihnem si zacvičiť, meditovať a v kľude si vybavím všetko, čo by som za iných okolností nestíhala. Prečítam si newsletter, vypijem zelený čaj alebo kávu, pohrám sa so psíkom a krásny deň sa može začať.


  5. Litera.
    Nie je hanba prečítať si tlač. Knihy sú už dlhšiu dobu mojou súčasťou, pravidelne čítam newsletter aj mimo predmetu môjho záujmu. Je úplne skvelé, ak si sem-tam prečítame o niečom, čo nás nezaujíma. Naši neprajníci alebo ľudia, ktorí sa o tom zaujímajú, v kútiku duše budú prekvapení. Rozširovať svoje obzory nie je nikdy na škodu a nikdy si nemôžeme byť istí, či to nevyužijeme.


  6. Odpoj sa.
    Jednoducho opusť svoj domov, vydaj sa do prírody. Každý deň chodím na prechádzku so svojim psíkom a bez mobilu či akejkoľvek inej elektroniky. Je to úžasné sa započúvať do hudby prírody.


  7. Čo ma dnes potešilo? Čo som dnes urobil? Čo ma dnešok naučil?
    Áno, narážam tým na písanie. A konkrétne na denník. Každý jeden deň si značím. Zaznačujem si doň, aké jedlo potešilo moje chuťové bunky, aká hudba sa mi dnes páčila, s kým som dnes viedla podnetnú konverzáciu, čo inšpiratívne som prečítala alebo si vypočula, aké cvičenie som praktizovala, aké radosti a aký druh relaxu som si dopriala. Zapisujem si aj to, čo som za dnešný deň naučila (samozrejme, nie sú to žiadne rozsiahle skriptá zo školy, ale jedna hlavná myšlienka dňa), čo som dnes urobila také, čo si vyžadovalo námahu, čo som vynechala, koho som požiadala o pomoc a či som sa pustila do tej práce, ktorú som si naplánovala.


  8. 6 najdôležitejších činností pre tento deň.
    Tento zoznam šiestich najdôležitejších vecí si spisujem deň pred ich realizáciou (niekedy aj týždeň, či mesiac). Utriedim si ich podľa dôležitosti (od najdôležitejších po tie najmenej dôležité). To, čo nestihnem spraviť si preložím na ďalší deň, aj keby to malo znamenať to, že na druhý deň budem mať aj tridsať odložených činností. Nie je nič zlé na tom, si tento zoznam urobiť aj ráno.

A potom sú tam už len pracovné a veľmi osobné záležitosti, ktoré si stanovuje každý sám a podľa svojich potrieb. Do komentárov mi napíš, čo denne absolvuješ ty a bež čoho sa nevieš zaobísť. :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama